리독스의 테니스 연구소

“발리는 타고나는 게 아니에요. 만들어가는 겁니다.”코치님이 해주신 이 말, 아직도 잊을 수가 없어요. 저도 한동안 발리에 대한 두려움이 있었는데, 훈련 루틴만 제대로 잡아도 정말 놀랄 만큼 실력이 달라지더라고요! 오늘은 초보부터 중급자까지 적용 가능한, 발리 실력 향상에 필수적인 훈련 루틴을 하나하나 알려드릴게요. 💪📌 목차발리 연습 전 준비 동작 점검스플릿 스텝 & 반응 속도 루틴포핸드·백핸드 전환 연습법정밀도 향상을 위한 타깃 발리 루틴네트 접근과 복귀 루틴 반복 훈련비대칭 상황 대처 루틴실전 감각 훈련: 랜덤 상황 시뮬레이션## 발리 연습 전 준비 동작 점검발리 연습 전, 반드시 체크해야 할 건 기본 자세와 손목 위치입니다.✅ 무릎은 살짝 굽히고✅ 라켓은 가슴 앞에서 두 손으로 고정✅ 상체는 ..

실력자가 되고 싶다면 꼭 알아야 할 핵심 연습법!“발리는 감각이야, 연습해봐야 늘어!” 코치님이 처음 해준 말이에요.하지만 어떻게 연습하냐에 따라 발전 속도는 완전히 달라지더라고요.제가 실제로 들었던 코치님들의 조언과 훈련법을 모아서, 현장에서 바로 통하는 발리 연습 비법 7가지를 정리해봤습니다!이 글 하나면, 여러분의 발리 연습도 확 달라질 거예요! 💪📌 목차손목 고정과 간결한 라켓 움직임스플릿 스텝의 타이밍 완성하기포지션 감각을 살리는 네트 거리 훈련발리 후 리커버리 루틴 반복하기좌우 이동과 비대칭 발리 연습감각을 살리는 ‘소프트 발리’ 루틴상황별 의사결정 능력 키우기## 손목 고정과 간결한 라켓 움직임발리에서 가장 많이 들었던 말이 “스윙하지 마세요!”였어요.✅ 손목을 고정하고✅ 라켓은 짧고 간..

연습은 열심히 했는데 실전에선 엉망이셨던 적 있죠? 저도 발리만큼은 연습 때 멋지게 성공하고도 실전에서는 어벙하게 반응했던 적이 많았어요. 왜일까요? 바로 '실전 감각 부족' 때문이었죠. 그래서 만들어봤습니다! 실전 상황에 가까운 연습법만 모아서, 게임에서 바로 써먹을 수 있는 발리 연습법으로 구성했어요! 🎯📌 목차실전형 발리 연습이 중요한 이유리액션 속도 높이는 반사 훈련전위 상황을 가정한 짝 연습 루틴네트 대시 후 셋업 발리 훈련발리 후 리커버리까지 완성하는 루틴변칙 발리 대응 능력 강화법실전 연습 시 체크포인트 정리## 실전형 발리 연습이 중요한 이유실전은 연습과 다릅니다. 공이 일정하게 오지 않죠.상대가 어디로 보낼지 모르고, 반응은 즉각적이어야 합니다.그래서 실전형 발리 연습의 핵심은✅ 즉흥..

바쁘고 날씨 안 좋고, 코트 잡기 어렵고... 그렇다고 발리 감각을 잊을 수는 없잖아요! 🙌그래서 저는 집에서도 ‘발리감 유지 루틴’을 만들었어요. 처음엔 이게 되겠어? 싶었는데, 꾸준히 하다 보니 코트에 나가도 전혀 낯설지 않더라고요. 오늘은 집에서도 충분히 할 수 있는 테니스 발리 연습법을 A부터 Z까지 정리해드릴게요. 공간이 부족하신 분들도 충분히 가능하니 걱정 마세요! 💪📌 목차집에서 발리 연습이 중요한 이유기본 자세 유지 훈련 루틴라켓 감각을 살리는 벽치기 대체법손목 고정과 라켓 컨트롤 연습법거울과 스마트폰을 활용한 자세 점검스텝 훈련을 통한 반응속도 개선홈트 루틴 유지 팁과 체크리스트## 집에서 발리 연습이 중요한 이유발리는 감각 싸움이에요. 며칠만 안 하면 바로 어색해지죠. 😅그렇기 ..

🎾 테니스 발리 연습법, 하루 15분이면 충분해요!시간은 적게, 효과는 크게! 발리 실력을 확 끌어올리는 비법 공개"발리는 무조건 감이야!" 이런 말 들어보셨죠? 하지만 감각도 연습이 있어야 생기더라고요. 저는 매일 15분씩 딱 정해서 연습하는 걸로 발리 실력이 눈에 띄게 좋아졌어요! 직장 끝나고 피곤해도 잠깐만 라켓 잡아보세요. 꾸준함이 기적을 만들어줍니다. 오늘은 정말 현실적으로 가능한, 하루 15분 발리 연습 루틴을 알려드릴게요. ✨📌 목차발리 연습의 중요성과 효과하루 15분 루틴의 구성 원칙벽치기를 활용한 실전 연습법짝과 함께하는 2인 연습 루틴풋워크와 타이밍 집중 훈련법발리 집중력을 높이는 시각화 훈련꾸준한 연습을 위한 동기부여 전략## 발리 연습의 중요성과 효과발리는 단순한 기술 같지만, ..